Witaminy dobre dla oczu
13 września 2017Oczy podobnie jak skóra, czy narządy wewnętrzne potrzebuje odpowiednich składników aby móc w pełni funkcjonować i zachować zdrowym. Szczególnie ważne są dla nich witaminy. Najważniejszą z nich jest witamina A.
Jej niedobór ma niekorzystny wpływ na zdrowie oczu. Długotrwały brak tej witaminy w diecie może spowodować zwaną potocznie „kurzą ślepotę”. Źródłem witaminy A są głównie warzywa i owoce.
Samo jedzenie ich natomiast nie wystarczy, gdyż witamina A wchłania się w obecności tłuszczu. Najlepiej zatem do warzyw stosować oleje roślinne i oliwy. Niezwykle ważną i cenną dla zdrowia oczu są witaminy C oraz E.
Ta pierwsza wzmacnia naczynia krwionośne oka. Jest także silny antyoksydantem. Występuje głównie w owocach i warzywach.
Witamina E z kolei jest niezbędna do procesu wchłaniania witaminy A. Można ją znaleźć w mięsie, orzechach a także w wielu warzywach i owocach. Zapewnienie sobie codziennej dawki pokarmów z zawartością tych witamin pozwoli na długie lata zdrowych oczu.
